更年期障害を改善しようとする時、多くの人はサプリメントの摂取を考えるのではないでしょうか？
更年期障害の諸症状を緩和できると謳ったサプリメントはたくさん販売されていますし、足りない栄養素を補いカラダの調子を整えるために、手軽で効果的なのかもしれません。
ですが、サプリメントは、あくまで栄養成分を抽出・合成しただけのもの。
自然植物そのものが原料である健康茶は、”カラダに良い成分” の混合物なので、複合的かつ相乗的な効果が望めます。
特に、複数の茶葉をブレンドした健康茶は、安全で多くの効果が期待できる健康飲料。
この記事では、更年期障害改善になぜブレンド茶が良いのかを解説し、オススメのブレンド茶をランキング形式でお伝えします。
ブレンド茶ランキング 【更年期障害改善】
ルナテア
価格 4.0 成分 5.0 味覚 4.5 使用しているお茶・原料：チェストベリー茶、ブラックコホシュ茶、ショウガ、イソフラボンなど
ルナテアの特徴は、更年期障害に効果のある「ブラックコホシュ茶」を配合しているところ。
「ブラックコホシュ茶」の有効成分は、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするため、エストロゲン欠乏による更年期の諸症状に効果的なのです。
神経の興奮を抑えてリラックスさせる作用もあるので、不眠症改善にも役立ちます。また、もう一つの女性ホルモン、プロゲステロンの分泌を促進する「チェストベリー茶」も含まれています。「チェストベリー」は、古くから婦人科系疾患の民間薬として利用され、ドイツなどでは医薬品として認定されているほど薬効があります。
2つの女性ホルモン、エストロゲンとプロゲステロン両方の減少に対応することのできるブレンド茶は、この「ルナテア」だけ。
さらに、「イソフラボン」や、身体を温める「ショウガ」、血の巡りを改善して精神安定作用がある「ビタミンＢ群」などが含まれていて、更年期の症状を総合的に改善します。
管理人のレビュー
一日当たり66円。
飲んだ後、身体がポカポカするので、かなり血行改善効果があると思います。
私は「ルナテア」を飲んで、生理痛が改善しました。女性の生理機能を正常化する効能はあると思います。
味は、レモンティーですが、少しショウガのピリッとした風味が加わっていて美味しい。落ち着く香りなので、気分が和らぎます。愛飲者のレビュー
････夜もぐっすり眠れるし、生理前も生理中もあまり辛くなくなった気がします。
････自分をコントロールできなくなっていたせいで旦那にも八つ当たりしていました。最近はイライラもしなくなり、笑顔で過ごせています。
････温まるからなのか、ハーブのおかげなのか、痛みが和らぎます。
公式サイトのレビューより抜粋
ルナテア販売サイト 比較一覧
当サイト、Amazon、楽天での購入価格等を比べてみました。
当サイト Amazon 楽天 定期初回価格 1,980円 販売なし 販売なし 通常価格 4,980円 販売なし 販売なし 定期2回目以降 20％OFF 無 無 返金保証制度 有 無 無
女子のおまもり ハーブティー
価格 3.0 成分 4.5 味覚 4.0 - 価格：当サイトからのご注文で
- 1,800円（税抜）
- 容量：
- 10ティーバッグ
製造：あしたるんるんラボ
使用しているお茶：【柔ブレンド】ルイボス、ローズヒップ、レモングラス、ラズベリーリーフ など 【安ブレンド】ペパーミント、カモミール、ラベンダー、レモンマートルなど 【艶ブレンド】ローズヒップ、ハイビスカス、ジンジャー など
この商品の特徴は、３種類のブレンドティーから体質や悩みによって自分に合ったものを選べること。
ハーブそれぞれの効能を最大限に活かせるようにブレンドされているので、心身の不快をやわらげ、ホルモンバランスを整える効果が得られます。
更年期障害改善には、ホルモンバランスを整える「ラズベリーリーフ」と、ビタミンやミネラルが豊富な「ルイボス」が配合された【柔ブレンド】が特におすすめ。
抗酸化作用の高い茶葉が多く入っているので、細胞の老化を抑制し、更年期症状を緩和するだけでなく、ガンや生活習慣病の予防効果も見込めます。管理人のレビュー
一日分は180円。
ホルモンバランスプランナーであるセラピストさんが開発に携わっているので、効果が期待できます。
体質や症状に合わせて、自分に合ったティーを選べるのがGOOD。
値段はちょっとお高いですが、味・見た目・内容 すべてレベルが高いので、試してみる価値はあると思います。女子のおまもりハーブティー販売サイト 比較一覧
当サイト、Amazon、楽天での購入価格等を比べてみました。
当サイト Amazon 楽天 価格（最安値） 1,800円 1,800円
安ブレンドのみ1,800円 3個セット 5,100円 販売なし 5,100円 ティー ＆
オイルセット3,300円 販売なし 販売なし
エンハーブ（いつまでも美しく輝いていたい時に）
価格 3.5 成分 4.0 味覚 4.0 使用しているお茶・原料：黒豆、ラズベリーリーフ、ルイボス、オートムギ、レッドクローバー、セージなど
エンハーブのこの商品は、ベースに「黒豆」が配合されています。
「黒豆」に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで有名な成分。エストロゲンの欠乏によって起こる、さまざまな更年期障害の症状を改善します。「ラズベリーリーフ」は、女性のためのハーブとも呼ばれていて、ホルモンバランスを整えて女性の生理機能を正常化する作用があります。
体にとって必要なビタミンやミネラルもバランスよく含んでいるので、身体の調子を整える効果があるといわれています。
副交感神経に働きかけ、神経を鎮めてリラックスさせる作用もあり。さらに、「黒豆」「ラズベリーリーフ」には老化現象を引き起こす活性酸素を除去する働きがあるので、皮膚のコラーゲン量を保って、シミやシワを防ぐ効果も。
その他に、女性バランスを整え、更年の女性特有のお悩みを和らげる「レッドクローバー」や「セージ」、ミネラル豊富な「ルイボス」など厳選されたハーブを絶妙なバランスで配合して、美味しく飲めるように仕上がっています。
⇒エンハーブ【いつまでも美しく輝いていたい時に】の詳細情報を見る
管理人のレビュー
1日分は約100円。
エストロゲン減少による更年期症状にピンポイントで効く自然原料を複数配合していて、さすがハーブ専門店のブレンド茶だけのことはあり、効果が期待できます。黒豆の香ばしさに、ラズベリーリーフやルイボスのコクが加わり、美味しくまとまっています。
エンハーブ販売サイト 比較一覧
当サイト、Amazon、楽天での購入価格等を比べてみました。
当サイト Amazon 楽天 価格 1,620円 販売なし 1,620円 公式サイトポイント付加 有 販売なし 無 
ブレンド茶を選ぶメリット
ブレンド茶とは、複数の原料を混ぜて煮出したお茶のこと。
一種類の原料から作られたお茶ではなく、複数の茶葉・原料でできたお茶で得られるメリットは3つあります。
ブレンドすることで、総合的に更年期障害症状を緩和できる
更年期障害は、ホルモンバランスの乱れが原因で起こります。
卵巣から分泌されるエストロゲンという女性ホルモンが減少し、身体的・精神的に症状が出る自律神経失調症の1つです。
主な症状には、ホットフラッシュと呼ばれる体の火照り、のぼせ、大量の発汗、動悸、めまい、倦怠感、むくみ、冷え、頭痛などがあります。
更年期障害で死ぬことはないとはいえ、日常生活に支障が出るほど強い症状が出て悩んでいる人は大勢います。
そんなツライ更年期障害の原因となるホルモンバランスの乱れを改善し、症状をやわらげて元気に生活ができるサポートをしてくれるのが、健康茶。
健康茶の中でも、西洋ハーブを原料としたハーブティーには、ホルモンバランスを整える作用があるものが数多くあります。
ホルモンバランスの乱れは、加齢によってホルモン分泌量が減ることが主な原因ですが、中にはストレスやダイエット、不規則な生活などによって更年期障害を発症する場合があります。
最近では、30代で発症する「若年性更年期障害」も増えてきているようです。
更年期障害にならないため、あるいは症状を軽く抑えるためには、バランスの良い食事や生活リズムを整えることは当然ですが、食事だけでは補えない栄養素を補給でき、リラックス効果のある健康茶を飲むことも大いに役立ちます。
最近の野菜や肉は、農薬や遺伝子組み換え飼料の使用などで、昔ほど栄養素が含まれておらず、一汁三菜きちんと食べていても身体が必要とする栄養素を充分に摂取することは難しいのです。
そこで、ビタミンやミネラル豊富な健康茶を飲むことで、食事だけでは足りない成分を効率的に身体に取り入れることが可能。更年期時期の体力低下を防ぐことができます。
つまり、更年期障害改善を目的に飲む健康茶は、「ホルモンバランスを整える茶」プラス「ストレス緩和効果のある茶」や「滋養強壮効果のある茶」など、複数の原料を配合したブレンド茶がベストなのです。
ブレンドすると、味がマイルドで飲みやすくなる
１つの原料から作られた健康茶には、効能は大きいけれど味にクセがあったり、苦みが強かったりして飲みにくいものも多くありますが、ブレンド茶はそのほとんどが飲みやすく、どんな人の味覚にも合うように作られているのが特徴。
特に更年期障害改善に効果のあるお茶は、西洋ハーブを使用しているものが多いのですが、その植物の特性上、単体で飲むと薬草臭さがあります。
例を挙げると、「ブラックコホシュ茶」。
女性ホルモンのエストロゲン類似作用があり、更年期障害の緩和効果があるハーブティーですが、「ブラックコホシュ茶」単独だと苦みがあって美味しくない。
そこで、女性ホルモンのプロゲステロン分泌を促す「チェストベリー茶」や、血流を改善して冷えを予防する「ジンジャー」などをブレンドすることで、誰もが飲みやすいクセのない味に仕上がるのです。
もちろん、加えた茶葉や原料の効能もプラスされることも大きなメリットです。
お茶は嗜好品なので、どんなに効能が大きかろうと、美味しくなければ飲み続けることは難しいもの。
日本人の味覚に合うように作られたブレンド茶は、美味しくて、しかも有効成分がきちんと含まれているので、費用対効果も優れた健康飲料と言えます。
ブレンド茶は、副作用が起きにくい
ブレンド茶のメリット3つ目は、効能のアンバランスさが無くなって、より安全に飲みやすくなること。
１つの原料から作られるお茶は、その成分が持つ効能が100％発揮されますが、人によっては成分が効きすぎる場合もあります。
健康茶は食品とはいえ、原料となる植物には薬効があるので、体質によって合う、合わないといった相性が出てくるのです。
それゆえ、一つの原料から作られたお茶を飲み続けると副作用も起きやすくります。
一例を挙げると、「黒豆茶」。
イソフラボンが含まれているので、女性ホルモンのエストロゲン類似作用がありますが、単体で飲むとエストロゲン過剰となり、さらにホルモンバランスの乱れが悪化する可能性があります。
私も、黒豆茶単体で飲み続けたら、生理不順になった経験があります。
もちろん、健康茶はクスリではないので、ひどい副作用が起きることはめったになく、常識の範囲内で飲む分には問題ありません。
ただ、薬効があることは確かなので、1つの原料からできた健康茶を継続して飲む場合は注意が必要です。
人によって体質や代謝の違いもあるので一概には言えませんが、そういった副作用を心配するならば、いろいろな成分がバランスよく含まれているブレンド茶をおすすめします。
更年期障害に効果的な健康茶一覧
ホルモンバランスを整えたり、血流を改善することで、更年期の不快な症状を和らげる効果のある健康茶を一覧にまとめました。
カ行
| お茶の種類 | 期待できる効能 |
| 黒豆茶 | 骨粗しょう症予防、更年期傷害の改善、老化抑制、美肌、ガン予防 |
サ行
| お茶の種類 | 期待できる効能 |
| セントジョーンズワートティー | うつ症状改善、PMS改善、更年期障害改善、ADHD改善、強迫性障害改善 |
タ行
| お茶の種類 | 期待できる効能 |
| チェストベリー茶 | 更年期障害の改善、PMS改善、生理痛緩和、生理不順改善、乳房痛改善 |
ハ行
| お茶の種類 | 期待できる効能 |
| フェンネルティー | 生理痛改善、生理周期を整える、母乳の分泌促進、更年期症状緩和、骨粗しょう症予防、関節炎緩和、消化促進、胃腸病予防、腸のガスを排出、むくみ解消、口臭改善、高血圧改善、動脈硬化・ガン予防 |
| ブラックコホシュ茶 | 更年期障害改善、PMS改善、骨粗しょう症予防、生理痛緩和、咳を抑える、不安感解消、不眠症改善 |
ヤ行
| お茶の種類 | 期待できる効能 |
| ヨモギ茶 | 滋養強壮、デトックス、鼻炎改善、アレルギー症状改善、頭痛改善、下痢改善、生理痛改善、更年期障害改善、高血圧改善 |
