健康茶は、植物が原料のナチュラルな飲み物。

お茶なので、クスリのような劇的な効能はないかもしれませんが、できるだけ自然な方法で根本的に生理痛やPMS(月経前症候群)改善を考えるなら、ぜひ試してみてください。
長く飲み続けることで、きっと効果を実感できるはず。

この記事では、生理痛やPMS改善にオススメのブレンド茶をランキング形式でお伝えし、ブレンドすると効果的な理由について解説しています。

▼ 目次

1、生理痛・PMS改善用ブレンド茶ランキング

1位、ルナテア
2位、エンハーブ(女性リズムを笑顔で過ごしたい時に過ごしたい時に)
3位、女子のおまもりハーブティー

2、生理痛・PMS改善にはなぜブレンド茶が効くのか?

2-1、ブレンドすることで、総合的に生理痛やPMS症状を緩和できる
2-2、ブレンドすると、味がマイルドで飲みやすくなる
2-3、ブレンド茶は、副作用が起きにくい

3、生理痛・PMS症状に効果がある健康茶一覧

生理痛・PMS改善用ブレンド茶ランキング


    1. ルナテア

      ■■2

      価格 4.0
      成分 5.0
      味覚 4.5
      価格:当サイトからのご注文で
      4,980円 ➡ 定期便 1,980円(税抜)

       

      容量:
      3g×30スティック

      製造:ヘルスター

      使用しているお茶・原料:チェストベリー茶ブラックコホシュ茶、ショウガ、イソフラボンなど

       

      ルナテアの特徴は、PMSをはじめ、生理痛や更年期障害など婦人科系疾患全般に効果のある「チェストベリー茶」を配合しているところ。
      「チェストベリー茶」の有効成分は、ホルモン中枢である脳下垂体に直接作用し、女性ホルモンの1つであるプロゲステロンの分泌を高めるということが研究により明らかとなっています。

      一般的に、PMSの症状はプロゲステロンの分泌が悪いために起こることが多いので、その場合、「チェストベリー」を含んだこの「ルナテア」が効果を発揮するはず。

      さらに、エストロゲンと似た働きをする「ブラックコホシュ」と「イソフラボン」や、身体を温める「ショウガ」、血の巡りを改善して精神安定作用がある「ビタミンB群」などが含まれていて、生理痛やPMSの症状を総合的に改善します。

      ⇒ ルナテアの詳細情報を見る

       

      管理人のレビュー

      一日当たり66円。
      飲みはじめて2ヶ月、生理前のだるさや腰痛がなくなりました。飲んだ後、身体がポカポカするので、かなり血行改善効果があると思います。
      味は、レモンティーですが、少しショウガのピリッとした風味が加わっていて美味しい。落ち着く香りなので、気分が和らぎます。

      ↓ 管理人によるルナテア体験談も参考にしてください。

      ⇒「ルナテア体験。PMSと生理痛は本当に改善するのか?」の記事へ

      愛飲者のレビュー

      ・・・・夜もぐっすり眠れるし、生理前も生理中もあまり辛くなくなった気がします。

      ・・・・自分をコントロールできなくなっていたせいで旦那にも八つ当たりしていました。最近はイライラもしなくなり、笑顔で過ごせています。

      ・・・・会社を休むことができなくてずっとつらかったのですが、ルナテアを飲むと、痛みが和らいで、一日乗り切れるようになりました。

      公式サイトのレビューより抜粋

      ルナテア販売サイト 比較一覧

      当サイト、Amazon、楽天での購入価格等を比べてみました。

      当サイト Amazon 楽天
      定期初回価格 1,980円 販売なし 販売なし
      通常価格 4,980円 販売なし 販売なし
      定期2回目以降 20%OFF
      返金保証制度

       

      ルナテアを購入する



    1. エンハーブ(女性リズムを笑顔で過ごしたい時に)

      ■■2

      価格 3.5
      成分 4.5
      味覚 4.0
      価格:当サイトからのご注文で
      3,240円(税込)

       

      容量:
      ティーバッグ30包

      製造:ハーブ専門店「enherb(エンハーブ)」

      使用しているお茶・原料:ラズベリーリーフウコンカモミール、シャタバリ、レモンマートル、ジンジャーなど

       

      インドの伝統医療アーユルヴェーダでも使用されている「シャタバリ」には、女性ホルモンに作用して子宮や卵巣を若返らせ、毎月のリズムを整える効果があるとされています。

      また、「ラズベリーリーフ」には、筋肉の緊張をほどき、ゆるませる作用があるため、子宮の機能向上やPMSによる腰痛や肩こり緩和に効果的。

      「ウコン(ターメリック)」も含まれているので、生理やPMS時のイライラ感の原因である血糖値の急上昇・急降下を防ぎます。

      そして、身体を温める「ジンジャー」や、リラックス効果のある「カモミール」「スカルキャップ」「オレンジピール」も配合されているので、精神安定効果も見込めます。

      ⇒ エンハーブの詳細を見る

      管理人のレビュー

      1日分は約100円。
      リラックス効果がある茶葉がかなり多く含まれているので、PMSによる気持ちのブレに悩む人には特にオススメしたい。
      たくさんの原料を配合してあるけれど、それぞれの特徴を活かしてうまく味をまとめてあると思います。

      愛飲者のレビュー

      ・・・・今までイライラしていたのが嘘のよう!穏やかに過ごせます。

      ・・・・調子が整う感じを実感して、笑顔が増えました。

      ・・・・ハーブティーは飲みにくいと思っていたけど、これは美味しい!

      公式サイトのレビューから抜粋

      エンハーブ販売サイト 比較一覧

      当サイト、Amazon、楽天での購入価格等を比べてみました。

      当サイト Amazon 楽天
      ティーバッグ
      30包価格
      3,240円 販売なし 販売なし
      50g14杯分
      価格
      1,620円 販売なし 1,620円
      167g47杯分
      価格
      5,400円 販売なし 販売なし

       

      エンハーブを購入する



  1. 女子のおまもり ハーブティー

    価格 3.0
    成分 4.5
    味覚 4.5
    価格:当サイトからのご注文で
    1,800円(税抜)

     

    容量:
    10ティーバッグ

    製造:あしたるんるんラボ

    使用しているお茶:【柔ブレンド】ルイボスローズヒップレモングラスラズベリーリーフ など 【安ブレンド】ペパーミントカモミール、ラベンダー、レモンマートルなど 【艶ブレンド】ローズヒップハイビスカス、ジンジャー など

     

    この商品の特徴は、3種類のブレンドティーから体質や悩みによって自分に合ったものを選べること。

    【柔ブレンド】
    冷えや便秘、肩こりに悩む人用。ミネラル豊富な「ルイボス」、便秘解消効果のある「ローズヒップ」、体内の余分な水分を排出する「レモングラス」を配合。

    【安ブレンド】
    頭痛やイライラ感、うつ状態になりがちな人用。心身のリラックス効果がある「ペパーミント」、神経を落ち着かせる「カモミール」「ラベンダー」を配合。

    【艶ブレンド】
    むくみや肌荒れ、下腹部痛が起こる人には、ビタミンCを大量に含み美肌効果が高い「ローズヒップ」、血流を改善する「ハイビスカス」「ジンジャー」を配合。

     

    ハーブそれぞれの効能を最大限に活かせるようにブレンドされているので、心身の不快をやわらげ、ホルモンバランスを整える効果が得られます。

    PMSの症状は人それぞれ違います。自分の体に合ったハーブティーを飲むことで、体内の生理機能が正常に戻り、症状が緩和されるはず。

    ⇒ 女子のおまもりハーブティーの詳細を見る

    管理人のレビュー

    一日分は180円。
    ハーブティーは、色も味も薄目のものが多いのですが、この商品は3種類とも色がキレイ!
    味もしっかりと美味しく、柔ブレンドは黄色、安ブレンドはブルー、艶ブレンドは赤、と舌だけでなく、目も楽しめます。

    ブレンド内容を見ても、女性の体をサポートする薬効の高いハーブを使っているし、ホルモンバランスプランナーであるセラピストさんが開発に携わっているので、効能が期待できます。
    値段はちょっとお高いですが、味・見た目・内容 すべてレベルが高いので、試してみる価値はあると思います。

    女子のおまもりハーブティー販売サイト 比較一覧

    当サイト、Amazon、楽天での購入価格等を比べてみました。

    当サイト Amazon 楽天
    価格(最安値) 1,800円 1,800円
    安ブレンドのみ
    1,800円
    3個セット 5,100円 販売なし 5,100円
    ティー &
    オイルセット
    3,300円 販売なし 販売なし

     

    女子のおまもり ハーブティーを購入する

生理痛・PMS改善にはなぜブレンド茶が効くのか?

ブレンド茶とは、複数の原料を混ぜて煮出したお茶のこと。

一種類の原料から作られたお茶ではなく、複数の茶葉・原料でできたお茶で得られるメリットは3つあります。

ブレンドすることで、総合的にPMS症状を緩和できる

毎月の生理前、生理中に起こる体調不良、辛いですよね。
生理痛やPMSの辛さは、経験したことがない人には分からないもの。周りの人に理解してもらうのが難しいので、一人で苦しんでいる人も多いかと思います。

一般的に多い症状は、”食欲が止まらない” ”イライラする” ”情緒不安定” ”頭痛” ”腰痛” ”むくみ” など。

生理痛やPMS症状には個人差があり、体質によって現れる症状や程度も様々ですが、悩んでいる人の多くは、これらの症状がいくつか同時に起こります。

ということは、生理痛やPMS改善には、症状に合わせていくつかの効能が必要であり、健康茶を選ぶ場合も、複数の茶葉による幅広い薬効が求められます。

生理痛・PMSを改善する健康茶 4つの作用

1、ホルモンバランスを整える作用

PMSは、月経前のホルモンバランスの乱れが原因といわれています。
女性ホルモン分泌量の変化が様々な症状を引き起こすので、根本的にPMSを改善するには、ホルモンバランスを整えることが最重要課題。

女性ホルモンバランスを整えたり、女性生理機能をサポートしてくれる健康茶を選ぶと良いでしょう。

2、血糖値の上昇を緩やかにする作用

生理前後の時期は、お腹が空いて低血糖になると、食欲が止まらなくなったり、理由もなく怒りっぽくなったり、イライラ状態になりがち。やたら甘いものを欲する人も多くいます。
ですが、急激に血糖値が上がると、その後の急降下によりさらにイライラが悪化するので、血糖値の急上昇を防ぐ健康茶が効果的。

3、神経の緊張や興奮を鎮める作用

月経前になると、自分をコントロールできなくなり、身近な人に八つ当たりして自己嫌悪に陥ってしまう女性もいることでしょう。
精神的なストレスも生理痛やPMSを悪化させる要因です。

情緒不安定を改善し、ストレスを解消するためには、神経を鎮めてリラックス効果のある健康茶が効くはず。

4、利尿作用

生理痛やPMSの症状である頭痛や腰痛、むくみを解消するには、血液やリンパなど体液の巡りを良くして、体内の余分な水分や老廃物を排出する作用がある健康茶が助けとなります。

 

ホルモンバランスを整えるお茶をベースに、症状に合わせて他のお茶を組み合わせることで、症状改善に必要な効能が余すところなく得られます。

例えば、女性ホルモンの1つエストロゲンの分泌を高める「チェストベリー」や、ホルモンバランスを整える効果がある「ラズベリーリーフ」と、血の巡りを良くする「ウコン(ターメリック)」、リラックス効果のある「カモミール」などを組み合わせることで、複合的に生理痛・PMS症状を改善できるというわけです。

つまり、生理痛やPMS改善を目的に飲む健康茶は、「ホルモンバランスを整える茶」プラス「症状を改善する茶」、少なくとも2つの原料を配合したブレンド茶がベストなのです。

ブレンドすると、味がマイルドで飲みやすくなる

1つの原料から作られた健康茶には、効能は大きいけれど味にクセがあったり、苦みが強かったりして飲みにくいものも多くありますが、ブレンド茶はそのほとんどが飲みやすく、どんな人の味覚にも合うように作られているのが特徴。

特にPMS改善に効果のあるお茶は、西洋ハーブを使用しているものが多いのですが、その植物の特性上、単体で飲むと薬草臭さがあります。

例を挙げると、「ラズベリーリーフティー」。

女性のためのハーブとして有名ですが、単体で飲むと味が薄く、若干の苦みもあっていまいち美味しくない。
そこで、「ラズベリーリーフティー」をベースに、風味の良い「レモンマートル」やピリッと味のアクセントになる「ジンジャー」などを加えることで、味に深みが出て美味しく仕上がるのです。
もちろん、加えた茶葉の効能もプラスされることも大きなメリットです。

お茶は嗜好品なので、どんなに効能が大きかろうと、美味しくなければ飲み続けることは難しいもの。
日本人の味覚に合うように作られたブレンド茶は、美味しくて、しかも有効成分がきちんと含まれているので、費用対効果も優れた健康飲料と言えます。

ブレンド茶は、副作用が起きにくい

ブレンド茶のメリット3つ目は、効能のアンバランスさが無くなって、より安全に飲みやすくなること。
1つの原料から作られるお茶は、その成分が持つ効能が100%発揮されますが、人によっては成分が効きすぎて、体に合わない場合があります。

健康茶は食品とはいえ、原料となる植物には薬効があるので、体質によって合う、合わないといった相性が出てきます。
それゆえ、一つの原料から作られたお茶を飲み続けると副作用も起きやすくなるのです。

一例を挙げると、「チェストベリー茶」。
生理痛やPMS改善効果がある代表的なハーブティーですが、飲みすぎると胃痛や頭痛などが起こる可能性があります。

もちろん、健康茶はクスリではないので、ひどい副作用が起きることはめったになく、常識の範囲内で飲む分には問題ありません。
ただ、薬効があることは確かなので、単体で飲む場合は注意が必要です。

人によって体質や代謝の違いもあるので一概には言えませんが、そういった副作用を心配するならば、いろいろな成分がバランスよく含まれているブレンド茶をおすすめします。

生理痛・PMS症状を和らげる健康茶一覧

ホルモンバランスを整える作用や、血行改善作用、ストレス緩和作用など、生理時の不快な症状に効果がある健康茶をまとめました。

ア行

お茶の種類 期待できる効能
明日葉茶  排尿障害改善、生理痛緩和、認知症予防、滋養強壮、冷え性改善、高血圧改善、ガン予防

カ行

お茶の種類 期待できる効能
カモミールティー  安眠、赤ちゃんの夜泣き、緊張緩和、アレルギー改善、乾燥肌を改善、生理痛改善

サ行

お茶の種類 期待できる効能
セントジョーンズワートティー うつ症状改善、PMS改善、更年期障害改善、ADHD改善、強迫性障害改善

タ行

お茶の種類 期待できる効能
たんぽぽ茶 母乳の出改善、むくみ解消、不妊改善、生理痛・生理不順改善、膀胱炎改善、肝機能向上、ダイエット
チェストベリー茶 更年期障害の改善、PMS改善、生理痛緩和、生理不順改善、乳房痛改善

ハ行

お茶の種類 期待できる効能
フェンネルティー 生理痛改善、生理周期を整える、母乳の分泌促進、更年期症状緩和、骨粗しょう症予防、関節炎緩和、消化促進、胃腸病予防、腸のガスを排出、むくみ解消、口臭改善、高血圧改善、動脈硬化・ガン予防
ブラックコホシュ茶 更年期障害改善、PMS改善、骨粗しょう症予防、生理痛緩和、咳を抑える、不安感解消、不眠症改善

ヤ行

お茶の種類 期待できる効能
ヨモギ茶 滋養強壮、デトックス、鼻炎改善、アレルギー症状改善、頭痛改善、下痢改善、生理痛改善、更年期障害改善、高血圧改善

ラ行

お茶の種類 期待できる効能
ラズベリーリーフティー  不妊症改善、安産効果、母乳の出改善、ダイエット、リウマチ改善、のどの痛み解消、つわり改善、ガン予防